CAFEÍNA: TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER

O jejum intermitente realmente ajuda a emagrecer? A resposta é não. Muitas pessoas que fazem jejum perdem peso e depois recuperam, porque não conseguem manter por muito tempo! Agora, você pode estar se perguntando: "Mas por que as pessoas perdem peso no começo do jejum intermitente, se ele não ajuda a emagrecer?" Bom, a pessoa que faz jejum realmente perde peso no começo, mas esse peso nada mais é do que água e músculo. E isso é algo que não deveria ser eliminado, enquanto a gordura continua no mesmo lugar. E tem mais: quando você perde músculo, cada vez mais você vai ter que comer menos para se manter magra. Pois cada vez que você perde músculo, você também diminui o seu metabolismo. Isso significa que o jejum intermitente pode, na verdade, tornar mais difícil para você manter um peso saudável a longo prazo. Então, o que você deve fazer para emagrecer de forma saudável e sustentável? Aqui está o conselho da sua Nutri: qualquer estratégia nutricional que você faça, tem que ser prazerosa. Tem que ser aquilo que você consiga manter para o resto da sua vida. Esse é o único caminho para o emagrecimento saudável e definitivo. Em conclusão, o jejum intermitente pode não ser a melhor escolha se o seu objetivo é emagrecer. Em vez disso, concentre-se em fazer escolhas alimentares saudáveis e sustentáveis que você possa manter a longo prazo. Espero que você tenha gostado deste conteúdo! Se você curtiu, não esqueça de compartilhar com seus amigos e seguir @nutridanielacamarinha para mais dicas nutricionais. E lembre-se: o caminho para um peso saudável é um estilo de vida saudável, não uma dieta de moda passageira. 

Esta receita é uma ótima opção para quem quer manter uma alimentação saudável sem abrir mão dos prazeres culinários.

É muito comum começar uma “dieta para emagrecer” e cortar tudo o que gosta. Não seria melhor ter uma dieta que você conseguisse seguir a longo prazo? Um exemplo disso é o doce de leite! Em apenas 20g de doce de leite, temos aproximadamente 66 calorias, composto por 12g de carboidratos, 1,4g de gordura. Com essa quantidade de gordura, o doce de leite acaba sendo menos calórico do que a mesma quantidade de chocolate ou pasta de amendoim, por exemplo. Se você está se perguntando onde poderia incluir o doce de leite em sua alimentação, tenho algumas sugestões. Ele pode funcionar muito bem como sobremesa ou até mesmo como parte da sua alimentação pré ou pós-treino. Antes do treino, ele pode fornecer energia rápida, e depois do treino pode ajudar a repor a energia gasta. Se a sua dieta tem 1500 calorias, você pode muito bem incluir de 60 a 100 calorias de um doce de leite, se você gosta. Isso pode ajudar a aumentar a adesão à sua dieta, pois você não estará se privando de algo que gosta. Então, faz mal incluir o doce de leite na dieta? Tudo depende do contexto da sua dieta. O doce de leite não vai ser a base da sua alimentação. E quanto ao açúcar? A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que no máximo 10% das calorias diárias venham do consumo de açúcar. Ou seja, dá para incluir! Você gostou deste post? Compartilhe com quem também ama doce de leite!

Alguns alimentos são indispensáveis para a sua dieta, por serem ótimos aliados para perda de peso, melhora de rendimento, recuperação muscular e, principalmente, para aquela energia extra.

Este condimento é uma alternativa saudável ao sal comum e pode realçar o sabor dos seus pratos de maneira impressionante. Então, vamos começar? 

Procurando uma maneira simples de manter uma dieta balanceada e saudável? Este é o seu guia definitivo! Abaixo, compartilho uma sugestão de cardápio de 1500Kcal, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada sem sacrificar o sabor. Este cardápio foi cuidadosamente elaborado por mim, @nutridanielacamarinha , para ajudá-lo a manter-se no caminho certo rumo a uma vida mais saudável.

4 opções de doces para encaixar na dieta